Articole despre motivatie

5 exercitii pentru a-ti pastra motivatia

motivatie

De-a lungul timpului am mai postat pe blog articole despre motivatie si acum revin cu alte cateva exercitii foarte bune, care te vor ajuta sa iti pastrezi motivatia pe masura ce te indrepti spre indeplinirea obiectivelor pe care ti le-ai propus.

Adevarul este ca motivatia reprezinta unul din cei mai importanti factori pentru indeplinirea obiectivelor, deoarece, pentru realizarea unor scopuri marete va fi nevoie de multa munca, va trebui sa depasesti obstacolele care va vor aparea in cale, va trebui sa mergi inainte indiferent de problemele care se vor ivi. Iar pentru aceasta, ai nevoie de o motivatie foarte puternica.

Bineinteles, primul pas este sa iti doresti cu adevarat sa realizezi acel lucru, acest mic detaliu este esential pentru ca te va motiva sa incepi, sa actionezi, insa pe parcurs iti vei pierde din motivatia. In continuare iti prezint 5 exercitii excelente care te vor ajuta sa te motivezi, pentru a-ti putea indeplini obiectivele.

1) Tine evidenta progreselor pe care le faci

Una dintre cele mai bune metode pentru a-ti pastra motivatia o reprezinta alcatuirea unui sistem propriu de urmarire a progreselor pe care le faci. Nu trebuie sa te sperie termenul de “sistem”. L-am folosit aici in scop generic, insa poate fi vorba de notarea progresului zilnic intr-un carnetel, alcatuirea unui tabel in care bifezi lucrurile pe care le faci in fiecare zi, desenarea unor grafice sau alte elemente vizuale care sa reprezinte progresul pe care-l inregistrezi cu fiecare pas.

MotivatieEu, de exemplu, cand mi-am propus sa slabesc de la 80 la 73 de kg intr-o luna (si am reusit, desi stiu ca aceste fluctuatii de greutate nu sunt sanatoase, insa nu fac un obicei din asta), mi-am desenat pe o coala de hartie A4 un dreptunghi gol, vertical pe care am marcat valorile 80, in partea de sus, si 73 in partea jos. Apoi am impartit pe verticala in 7 parti egale si am notat in dreptul fiecarei linii 74, 75, 76, 77, 78, 79. Aceasta hartie am pus-o pe panoul din fata patului, un panou unde-mi trec obiectivele sau pun alte poze sau citate motivationale (eu ii spun panoul cu obiective sau panoul vizualizarii, in engleza suna mai frumos: “vision board”). Astfel, de fiecare data cand ma dau jos din pat, am in fata toate acele lucruri care ma ajuta sa-mi mentin motivatia si sa continui sa lucrez pana la indeplinirea obiectivelor stabilite.

Pe masura ce slabeam cate un kilogram, notam pe hartia de pe panou progresul inregistrat. Coloram cu creionul bucata respectiva din dreptunghi, astfel ca in mod permanent aveam o reprezentare vizuala a progreselor pe care le faceam.

Hai sa-ti prezint o alta metoda vizuala pentru a tine evidenta modului in care iti folosesti timpul in fiecare zi si pentru a vedea exact ce activitati zilnice ai realizat dintre cele pe care ti le-ai propus.

Introdu mai jos adresa ta de email si aboneaza-te GRATUIT la Newsletter-ul nostru, pentru a primi cele mai noi articole publicate si alte resurse gratuite:

Serviciu oferit de FeedBurner. Datele tale sunt in siguranta. Te poti dezabona oricand.

5 tehnici pentru a-ti pastra motivatia si optimismul

5 tehnici pentru a-ti pastra motivatia

Astazi vreau sa-ti prezint cateva metode foarte eficiente care te vor ajuta sa-ti pastrezi motivatia si sa fii mereu optimist. In ultima perioada m-am confruntat cu o lipsa acuta de motivatie, nu aveam chef de nimic, desi aveam foarte multe de facut. Este o stare foarte ciudata, prin care sunt convins ca ai trecut si tu cel putin o data. Desi ai foarte multe de facut si probabil nu-ti ajunge o zi intreaga sa faci toate lucrurile pe care trebuie sa le faci, totusi nu ai chef de nimic si nu stii de unde sa te apuci. Practic, esti coplesit de situatie.

Am observat ca cea mai buna metoda de a trece peste aceasta stare neproductiva, ca s-o numim asa, este sa incerci sa te organizezi putin si sa iti stabilesti exact ce ai de facut. Bineinteles, acesta este doar primul pas, care are efect doar pe moment, insa pentru a-ti pastra motivatia si optimismul, trebuie sa gasesti cateva modalitati de a te autoimpulsiona. In acest articol iti vor prezenta 5 metode care au avut rezultate foarte bune pentru mine.

1) Organizeaza-te putin

Dupa cum am spus, primul pas este sa te organizezi putin si sa iti stabilesti exact ce trebuie sa faci. Pentru aceasta, iti recomand sa iei un pix si o foaie de hartie (dupa parerea mea, acestea raman cele mai bune “unelte” pentru managementul timpului, desi in ultima vreme au aparut foarte multe programe si aplicatii pe calculator; ca alternativa, iti recomand Jurnalul Generalului, despre care ti-am povestit in articolul precedent) si sa iti notezi tot ce ai de facut in ziua respectiva. Nu te mai gandi ca ai un deadline saptamana viitoare sau trebuie sa termini un proiect peste 2 luni. Gandul ca ai prea multe de facut te va coplesi. De aceea este important ca momentan sa-ti stabilesti lista cu ce ai de facut DOAR in ziua respectiva.

Jurnalul Generalului – Cum sa te organizezi pentru a obtine succesul

Jurnalul Generalului

Cei care citesc de ceva vreme articolele pe care le postez pe acest blog, au observat ca pun foarte mare accent pe doua lucruri importante, pe care le consider absolut esentiale pentru succes: stabilirea obiectivelor si managementul timpului. Nu cred ca vei intalni vreodata o persoana de succes, care a reusit sa realizeze ceva cu adevarat maret, fara a stapani foarte bine arta stabilirii obiectivelor si tehnicile de organizare si planificare a timpului. Bineinteles, perseverenta, optimismul, vizualizarea, increderea in sine si celelalte principii sunt si ele foarte importante, vitale chiar, as putea spune, insa daca nu iti vei stabili obiective bine definite si nu iti vei folosi timpul la maxim, toate incercarile tale vor fi sortite esecului.

Astazi, totusi, nu o sa iti vorbesc din nou despre importanta stabilirii obiectivelor si a organizarii timpului, ci iti voi prezenta un material extraordinar care te va ajuta sa-ti planifici timpul si sa realizezi in urmatorul an mai mult decat ai realizat in ultimii 5 ani la un loc. Probabil ti se pare o afirmatie putin cam exagerata, insa te asigur ca nu este deloc asa. De fapt, te provoc sa aplici pentru doar 30 de zile consecutive tehnicile pe care le vei descoperi in programul pe care ti-l prezit in acest articol si iti garantez ca singurul lucru pe care-l vei regreta este ca nu ai descoperit acest program mai devreme.

Jurnalul Generalului

Jurnalul GeneraluluiPachetul pe care ti-l prezint se numeste Jurnalul Generalului al lui Daniel Zarnescu si este una dintre cele mai bune unelte de time management disponibile la ora actuala in Romania. Iata cum te va ajuta acest program:

  • te va ajuta sa iti stabilesti obiectivele principale
  • iti organizezi mai bine timpul si sa preiei controlul asupra vietii, sa devii stapanul propriului destin
  • te vor ajuta sa fii mai motivat
  • vei avea mai mult timp liber pentru a face lucrurile care iti plac cu adevarat
  • si nu in ultimul rand, te va ajuta sa-ti castigi independenta financiara.


7 pasi pentru a deveni cel mai bun in domeniul tau

7-pasi-pentru-a-deveni-cel-mai-bun

Citeam zilele astea un material de-al lui Chris Widener in care prezenta 5 pasi pe care trebuie sa-i urmezi pentru a deveni cel mai bun in domeniul tau. Mi-a placut foarte mult materialul, deoarece nu mai auzisem de ceva vreme aceste sfaturi si m-a ambitionat putin. Fiind o fire competitiva, intotdeauna mi-a placut sa fac tot posibilul sa fiu cel mai bun in tot ceea ce incercam sa fac. Problema este ca, niciodata nu am stat sa ma gandesc daca as putea alcatui un plan care sa ma ajute sa devin cel mai bun. Nu aveam o strategie anume si incercam sa fac ce consideram eu ca ar fi fost util, dar actionam haotic si de multe ori rezultatele intarziau sa apara.

Apoi am descoperit programele lui Brian Tracy, in care vorbea despre stabilirea obiectivelor, cum sa-ti organizezi timpul pentru a deveni mai productiv, cum sa iti alcatuiesti planuri si cum sa devii cel mai bun in tot ceea ce faci. Am inceput sa aplic aceste sfaturi si rezultatele au inceput sa apara. Nu pot spune ca sunt cel mai bun intr-un anumit domeniu, sunt inca tanar si mai am foarte multe de invatat, dar aceste principii m-au ajutat sa ma autodepasesc in mod constant, astfel incat sa pot spune aproape in fiecare zi: “azi sunt macar cu putin mai bun decat am fost ieri“. Rezultate marete si de durata se obtin cu pasi mici, dar siguri.

Pe masura ce am pus in aplicare toate sfaturile pe care le-am gasit pe tema “Cum sa devii cel mai bun”, am eliminat tehnicile care n-au functionat pentru mine, am continuat sa aplic ceea ce functiona si astfel am alcatuit pana in momentul de fata la o lista de 7 pasi pe care-i consider eu esentiali pentru a deveni cel mai bun in domeniul pe care ti-l alegi.