5 exercitii pentru a-ti pastra motivatia

motivatie

De-a lungul timpului am mai postat pe blog articole despre motivatie si acum revin cu alte cateva exercitii foarte bune, care te vor ajuta sa iti pastrezi motivatia pe masura ce te indrepti spre indeplinirea obiectivelor pe care ti le-ai propus.

Adevarul este ca motivatia reprezinta unul din cei mai importanti factori pentru indeplinirea obiectivelor, deoarece, pentru realizarea unor scopuri marete va fi nevoie de multa munca, va trebui sa depasesti obstacolele care va vor aparea in cale, va trebui sa mergi inainte indiferent de problemele care se vor ivi. Iar pentru aceasta, ai nevoie de o motivatie foarte puternica.

Bineinteles, primul pas este sa iti doresti cu adevarat sa realizezi acel lucru, acest mic detaliu este esential pentru ca te va motiva sa incepi, sa actionezi, insa pe parcurs iti vei pierde din motivatia. In continuare iti prezint 5 exercitii excelente care te vor ajuta sa te motivezi, pentru a-ti putea indeplini obiectivele.

1) Tine evidenta progreselor pe care le faci

Una dintre cele mai bune metode pentru a-ti pastra motivatia o reprezinta alcatuirea unui sistem propriu de urmarire a progreselor pe care le faci. Nu trebuie sa te sperie termenul de “sistem”. L-am folosit aici in scop generic, insa poate fi vorba de notarea progresului zilnic intr-un carnetel, alcatuirea unui tabel in care bifezi lucrurile pe care le faci in fiecare zi, desenarea unor grafice sau alte elemente vizuale care sa reprezinte progresul pe care-l inregistrezi cu fiecare pas.

MotivatieEu, de exemplu, cand mi-am propus sa slabesc de la 80 la 73 de kg intr-o luna (si am reusit, desi stiu ca aceste fluctuatii de greutate nu sunt sanatoase, insa nu fac un obicei din asta), mi-am desenat pe o coala de hartie A4 un dreptunghi gol, vertical pe care am marcat valorile 80, in partea de sus, si 73 in partea jos. Apoi am impartit pe verticala in 7 parti egale si am notat in dreptul fiecarei linii 74, 75, 76, 77, 78, 79. Aceasta hartie am pus-o pe panoul din fata patului, un panou unde-mi trec obiectivele sau pun alte poze sau citate motivationale (eu ii spun panoul cu obiective sau panoul vizualizarii, in engleza suna mai frumos: “vision board”). Astfel, de fiecare data cand ma dau jos din pat, am in fata toate acele lucruri care ma ajuta sa-mi mentin motivatia si sa continui sa lucrez pana la indeplinirea obiectivelor stabilite.

Pe masura ce slabeam cate un kilogram, notam pe hartia de pe panou progresul inregistrat. Coloram cu creionul bucata respectiva din dreptunghi, astfel ca in mod permanent aveam o reprezentare vizuala a progreselor pe care le faceam.

Hai sa-ti prezint o alta metoda vizuala pentru a tine evidenta modului in care iti folosesti timpul in fiecare zi si pentru a vedea exact ce activitati zilnice ai realizat dintre cele pe care ti le-ai propus.

Introdu mai jos adresa ta de email si aboneaza-te GRATUIT la Newsletter-ul nostru, pentru a primi cele mai noi articole publicate si alte resurse gratuite:

Serviciu oferit de FeedBurner. Datele tale sunt in siguranta. Te poti dezabona oricand.

Cum isi incep ziua oamenii de succes – 5 lucruri pe care sa le faci dimineata

drumul-spre-succes

Recent am inceput sa citesc cartea “Magia” scrisa de Rhonda Byrne (poti citi un review al cartii pe carti-motivationale.com), autoarea bestseller-ului si a filmului-documentar cu acelasi nume – “Secretul“. Cartea “Secretul” a avut un succes fenomenal, vanzandu-se in aproape 20 de milioane de exemplare in primul an de la lansare, insa ii lipseau cateva lucruri esentiale, iar cel mai important dintre acestea era “actiunea”.

In “Secretul” se discuta foarte mult despre puterea vizualizarii si a recunostintei, insa foarte rar se face referire la cel mai important principiu care sta la baza obtinerii succesului, si anume trecerea la actiune.

Spre deosebire de cartile precedente, Rhonda Byrne ofera in noua sa carte “Magia” o multitudine de exercitii practice, cu ajutorul carora putem pune in aplicare principiul recunostintei. Cartea este structurata pentru a fi citita in 28 de zile, fiecarei zile fiindu-i dedicat cate un capitol separat, la sfarsitul caruia exista cate un exercitiu practic.

Exercitiul de la sfarsitul primei zile mi-a placut cel mai mult, deoarece este un exercitiu pe care l-am facut candva, cu placere, insa apoi, incet-incet am gasit tot felul de scuze pentru a-l amana “pentru atunci cand voi avea suficient timp”. Insa, recitind-ul acum, mi-am propus sa-l pun in aplicare din nou, in fiecare dimineata, indiferent de cat de ocupat as fi.

Iata in ce consta primul exercitiu din cartea “Magia”:

1) Noteaza-ti in fiecare dimineata 10 motive pentru care esti recunoscator

Apoi, in dreptul fiecaruia, explica putin mai in detaliu (1-2 propozitii) de ce esti recunoscator pentru acel lucru. Apoi, dupa ce ai terminat aceasta lista, citeste-o din nou (in gand sau cu voce tare), incearca sa simti acel sentiment de recunostinta si pentru fiecare din cele 10 motive spune “Multumesc!”.

Pentru acest exercitiu poti folosi Cartea Recunostintei tot a Rhondei Byrne. Este un exercitiu destul de usor, ar trebui sa-ti ia maxim 15 minute, insa iti garantez ca vor fi probabil cele mai importante 15 minute din intreaga zi. Daca nu iti gasesti timp pentru acest exercitiu, inseamna ca NU esti inca pregatit sa pasesti pe drumul spre succes.

3 Tehnici de invatare rapida si eficienta

3 Tehnici de invatare rapida si eficienta

Scoala cea mai buna este aceea in care inveti, inainte de toate, CUM sa inveti“. Nicolae Iorga

Traim intr-o societate informationala, in care stiinta inseamna putere (potentiala). De fapt, asa dupa cum spunea Napoleon Hill, “cunostintele specializate paveaza calea catre bogatii”. Asadar, daca vrei sa ai succes si sa fii bogat, trebuie neaparat sa devii excelent in ceea ce faci, sa fii printre cei mai buni din domeniul tau. Pentru a ajunge “in varf”, ai nevoie sa te specializezi continuu, sa inveti si sa te autoinstruiesti mereu. Mai exact, trebuie sa fii dedicat invataturii pentru tot restul vietii.

Din fericire, in ziua de azi, cunostintele specializate se gasesc din belsug si se pot obtine gratis (in cartile si revistele din bibliotecile publice) sau la un pret foarte mic (in colegii si universitati, sau prin cursuri de specializare – serale sau particulare, cum sunt cursurile prin corespondenta).

Cu toate acestea, nivelul actual al cunostintelor si aptitudinilor se perimeaza intr-un ritm mult mai rapid decat oricand inainte. De aceea, trebuie sa studiezi continuu in domeniul tau de activitate, sa fii mereu la curent cu tot ce e nou si ce mai apare in specializarea ta. Pentru a reusi sa “tii pasul” cu evolutia din domeniul tau, dar mai ales pentru a ajunge si pentru a te mentine in topul profesionistilor din ramura ta de activitate, trebuie sa fii foarte eficient in a dobandi noi cunostinte.

Ce sa faci cand planurile esueaza?

Nu renunta niciodata!

Am urmarit astazi cateva videoclipuri motivationale si m-am gandit sa mai abordez inca o data acest subiect legat de perseverenta. Cei care urmariti blogul de mai mult timp, probabil ati citit celalalt articol despre perseverenta, insa astazi as vrea sa discutam despre modul in care perseverenta ne ajuta sa depasim esecurile si sa ne indeplinim obiectivele.

Ce faci daca nu ti-ai indeplinit obiectivul pana la data la care ti-ai propus?

Urmaream in urma cu ceva timp niste topicuri pe o comunitate de dezvoltare personala si cineva a deschis un subiect foarte interesant, zic eu, si anume:

“A expirat deadline-ul stabilit si n-am reusit sa-mi indeplinesc obiectivul propus. Ce sa fac in continuare? Cum pot depasi acest esec?”

Daca esti genul de persoana careia ii place sa-si stabileasca multe obiective si sa-si faca planuri pentru realizarea acestora, probabil te-ai intalnit de mai multe ori cu aceasta situatie. Stiu cum este. In ultimele 2-3 luni au fost probabil peste 5 obiective destul de importante pentru mine pe care n-am reusit sa le indeplinesc la timp, desi imi facusem planuri, imi stabilisem un deadline, vizualizasem rezultatul final ca fiind obtinut deja. Si cu toate acestea, nu mi-am realizat planurile respective. Reprezinta acestea niste esecuri? Nu, nici vorba de asa ceva. Nerealizari, da, insa cu siguranta nu este vorba despre esec.

Adevaratul esec este esecul de a incerca

Unul dintre citatele mele preferate despre esec si succes este un citat anonim, care in romana suna cam asa: “Adevaratul esec este esecul de a incerca“, sau altul asemanator “Adevaratul esec este atunci cand incetezi a mai incerca (cand te dai batut)“. Imi plac foarte mult aceste citate deoarece ofera un mod diferit de a privi lucrurile. Cei mai multi oameni, cand nu reusesc sa realizeze ceea ce si-au propus, se consoleaza cu ideea ca au esuat, se dau batuti si se considera niste “invinsi”. Oamenii de succes, atunci cand nu duc la bun sfarsit ceea ce si-au propus, in loc sa se dea batuti, analizeaza situatia sa vada ce probleme au aparut si care sunt cauzele pentru care nu au reusit sa-ti indeplineasca obiectivele stabilite, isi fac un nou plan de actiune, mai bun decat cel precedent, si se apuca din nou de treaba si continua pana cand isi indeplinesc ceea ce si-au propus.